“挺住真的意味著一切嗎?”丨心理專家建議這樣度過人生低谷

發布時間:2019-09-30 2評論 564閱讀
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有沒有發現,我們對身體的照顧,遠遠比心理多得多:我們生病了會買藥就醫、跌倒摔傷了會主動尋求幫助。


可當我們遇到「心理感冒」,卻往往束手無措,寧可自己去扛。


絕大多數人,由于糟糕的心理保健意識,經常在真的出現大問題時,才發現自己「有問題」。



有調查顯示,在我國,各類心理障礙患者占人群比例達15%以上,其中,重性心理疾病患者約1600萬。
但接受治療的人數卻只占全部病人的20%。


社會的激烈競爭,讓年輕人不自覺給自己加上了很多重擔,你會發現,周圍人或多或少都曾有、或正在經歷著至暗時刻。


李誕曾在一個訪談節目里,采訪前世紀佳緣,聚美優品高級副總裁劉惠璞。


對方發現:原來那些看上去精神狀態很好的人,晚上都得靠安眠藥助眠。




這件事在網上掀起了一番討論,大家釋然了:原來,焦慮就是人生的常態啊。
可當發現了「三點鐘不是我一個人在苦熬」之后呢?
是否就只能這樣熬著,熬著,熬著....?


答案是否定的。這個世界的運轉,絕大多數都是在問題的產生-解決下推動的。
當你覺得實在撐不住時,記得有意識地,像感知自己身體狀況一樣洞察自己的情緒,去找尋科學的方法,伸手去擁抱,或去給予。


我的一位舍友,是個在外人面前非常有朝氣的小姑娘。


有段時間,我們前后腳失業,兩人患難見真情,她才和我提及,自己在一年前確診了雙相情感障礙。


是她的家人,及時發現了她時而的亢奮、話多、自尊心膨脹,并鼓勵她,陪伴她去醫院檢查、治療。


所以即使裸辭、失戀等種種變故依舊困擾著她,但她相信只要回頭,家人都在,只要去尋求幫助,就會過去。


而她告訴自己的,就是:不要硬扛。




10·10世界精神衛生日就要到了。不如我們以此契機,好好關懷一下自己吧。


別被「世界精神衛生日」這幾個字嚇到啦,這個日子誕生的初衷,就是想讓大家重視自己的心理健康。


我們能做什么呢?


  • 傾訴 & 回應


由于缺少對心理疾病的認知,很多人在出現“問題”時沒有及時就診,耗費了很多精力和時間。


所以我們搭建了一個專題頁面,讓想了解「精神健康」相關的朋友,在這里獲得信息;讓有問題的朋友,在這里匿名傾訴;讓有類似遭遇的朋友,在這里給到回應。


△掃描二維碼看專題


心理咨詢一般要做多少次,才能有明顯的效果?
我測試出是重度抑郁,抑郁是我自己矯情嗎?
22歲女生,不知道自己是不是赤面恐懼癥?
......


看,這里有許多人,有和你一樣的經歷呢。也有更多人,在幫你解決問題。你不是一個人,在面對“心魔”。


  • 了解 & 分享


如果每個問題在誕生之初,就可以獲得及時有效的急救,那該有多好。


去年,我們花了8個月時間,聯手各大知名心理學高校教授、學生組成專家團隊,查閱中外文獻一千余篇,最后推出了國內第一本《心理急救手冊》。



這本手冊的推出,就是希望讓更多人能夠了解日常情緒急救方法,及時地處理重大事件帶來的情緒問題。


它將告訴你一定要知道的12個意外事件——分手、被出軌、職業倦怠、人際孤立、高壓工作學習、關系倦怠等的心理急救方法。


在世界精神衛生日到來之際,我們準備了100本實體手冊,免費贈送給粉絲。所有掃描二維碼參與分享海報的朋友,也能獲得電子版手冊。


△掃描二維碼,領取《心理急救手冊》


每個人都會有感覺跨不過去的至暗時刻,必要的心理自救,也許就能挽救一個人。


  • 閱讀 & 聆聽


在最困難時,有些人是通過書本的一句話,而茅塞頓開的。


可能是《被討厭的勇氣》里提到的:

“健全的自卑感不是來自與別人的比較,而是來自與“理想的自己”比較。”


也可能是《當尼采哭泣》里寫到的:

“生活愉快的關鍵,在于先去選擇必要的東西,然后去熱愛所選擇的東西。”


閱讀是一個靜心的過程,和心理好書相遇,更能讓我們透過文字,了解最真實的自己。


10月10日世界精神衛生日當天,我們聯合中信書店、唐寧書店,將在北京、廣州兩地,同時舉辦一場閱讀+心理咨詢師分享活動。



你可以在現場,從眾多心理好書(豆瓣評分均大于8分)中,挑選一本最心儀的進行閱讀。


我們將給大家提供20分鐘的安靜時間,和書本對話、和自己對話。


只要參與整場活動,你就可以將這本好書免費帶走


現場,還邀請了壹心理明星咨詢師李強、劉智勍老師。


他們將圍繞“世界精神衛生日”的主題,從專業角度講解:當自己,或身邊的親人朋友碰到心理相關疾病時,最正確的處理方法。


時間

10月10日?19:30-21:00(請提前15分鐘簽到,選書)


地點

北京 · 中信書店(合生匯店)

朝陽區西大望路21號合生匯購物中心2層


廣州 · 唐寧書店(廣粵店)

天河區珠江新城海風路廣粵天地50-58號


分享嘉賓



北京·李強 ?

壹心理明星咨詢師

北京心理專科醫院心理治療師

北京心理健康服務促進會副會長

國家二級心理咨詢師



廣州·劉智勍

壹心理明星咨詢師

心理專業講師

美國索菲亞大學超個人心理學碩士研究生

國家二級心理咨詢師


費用

免費

(現場座位和書籍有限,先到先得)


報名

「北京場」報名


「廣州場」報名


希望每個人,真正愛內心有如愛身體。不是忍耐、抱怨、輕視、自我否定,而是了解、理解、尊重、關愛。


世界和我愛著你。









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